Training

Laufplan ab Oktober 2016


Woche 1 (3. – 9.10.2016)

  • 40 min langsamer Dauerlauf 
  • 35 min Intervall 
     (15 min Einlaufen; 2×5 min Tempo mit 2 min Trabpause; 8 min Cool-Down)
  • 65 min langer Dauerlauf 
Woche 2 (10. – 16.10.2016)

  • 40 min DL2 
  • 35 min DL2
  • 70 min Ldl 
Woche 3 (17. – 23.10.2016)
  • 40 min mittellanger Lauf 
  • 35 min Intervall 
  • 80 min langer Lauf 
Woche 4 (24. – 30.10.2016)

  • 30 min lockeres Joggen 
  • 30 min lockeres Joggen 
  • 50 min langer Lauf