Mehr: Motivation, Sport, Fitness, gesundes Essen und endlich Abnehmen

motivation-3131641_1920

Hallo lieber Besucher, liebe Besucherin!

Klingt die Headline nicht super? Finde ich auch!

Völlig innovativ hatte ich den Geistesblitz und nutze den 1. Januar des neuen Jahres um mir ein paar Ziele zu setzen.

Das darauf vor mir noch niemand gekommen ist…. Sehr seltsam. Aber egal. Nun trete ich also einen Trend los.

Also zuerst eine Bestandsaufnahme:

checklist-911840_1920

Das Gute zuerst: Ich bin 2018 nicht geschrumpft! Stolze 175 cm. Jahaaa! Ick freu mir! Beckerfaust, Konfetti! Fanfaren!

Das war es aber auch schon mit den guten Nachrichten.

Ich werde nämlich zum Beginn des Jahres 2019 sehr stark von der Gravitation zur Erdmitte gezogen.

Das Folterinstrument im Bad zeigt gnadenlos ein Gewicht von 94.5 kg an. Das ist hinterhältig und echt gemein!

Meine derzeitige Kondition ist eher im suboptimalen Bereich angesiedelt und (wie sollte es anders sein) heute ging es ab in die Laufklamotten und ab in den Wald!

Kondition aufbauen. Auch für meinen Mannschaftssport Handball nicht unwichtig. Auch wenn dort eher Sprint als gemütliches Zockeln gefordert ist. Tja. Dann muss ich halt neben dem Cardiotraining auch Kraft- und Mobilität in den Plan einbeziehen.

Geplant ist an Läufen momentan nichts. Mit einem Auge schiele ich nach Bremen, wo am 6.10.19 der swb-Marathon stattfinden wird. Auch den Helgoland Marathon würde ich gerne einmal laufen. Allerdings wird das bis Mai wohl nichts werden. Stockholm reizt mich auch sehr, doch auch dies ist ein Frühjahrsmarathon. Auch auf der Liste: Frankfurt.

Handball Termine:

Kreisklasse Flensburg

Sa.05.01.19 HSG Tarp/Wanderup 4 – HFF Munkbrarup 3

So.13.01.19 TSV Sieverstedt 3 – HSG Tarp/Wanderup 4

Sa.26.01.19 HSG Tarp/Wanderup 4 – SG FL/Handewitt 4

Sa.02.02.19 HFF Munkbrarup 2 – HSG Tarp/Wanderup 4

Sa.09.02.19 HSG Tarp/Wanderup 4 – HSG Schafflund/Medelby

So.17.02.19 TSV Lindewitt 3 – HSG Tarp/Wanderup 4

Sa.02.03.19 HSG Jörl/DE/Viöl 2 – HSG Tarp/Wanderup 4

Sa.09.03.19 HSG Tarp/Wanderup 4 – TSVN Harrislee

Sa.23.03.19 HSG Tarp/Wanderup 4 – IF Stjernen FL 3

So.31.03.19 TSV Hürup 4 – HSG Tarp/Wanderup 4

Werbeanzeigen

Kreisklassenhandball im Norden

m4

Die Handballsaison 2018/2019 startet für die Männer 4 der HSG Tarp/Wanderup etwas holprig. Mit 3 Niederlagen in 3 Spielen und einer Tordifferenz von -44 ist doch noch Luft nach oben. Im ersten Spiel gab es bei HFF Munkbrarup 3 eine 26-18 Niederlage. Der nächste Spieltag wurde dann doch ziemlich deutlich verloren. Bei der 4. Mannschaft der SG Flensburg-Handewitt gab es in der ehrwürdigen Wikinghalle eine 43-14 Niederlage.

m42
SG Flensburg-Handewitt 4 – HSG Tarp-Wanderup 4: Tarper Team

 

Der deutliche Altersunterschied und die bei den Gastgebern gut besetzte Ersatzbank machten doch einen sehr großen Faktor aus.
Das erste Heimspiel der Saison ging trotz einer guten Defensivarbeit leider mit 8-19 gegen HFF Munkbrarup 2 verloren.
Auch hier spielte das Alter und die Grundschnelligkeit eine kleine, aber entscheidende Rolle.

m4
HSG Tarp-Wanderup – HFF Munkbrarup 2. Die Tarper 9

Nichtsdestotrotz haben wir Spaß am Training und an den Spielen. Der Zusammenhalt in der Gruppe ist enorm. Ob beim gemeinsamen Kinobesuch oder ein leckeres Grillen bei einem Mannschaftskameraden. Spaß und gute Laune kommen nie zu kurz.

Spielplan auf www.spo.handball4all.de
Homepage HSG Tarp-Wanderup:www.hsg-tarp-wanderup.de

On the road again

blockland-2418511_640

Die zweite Trainingswoche ist Geschichte.

Vom 24.09.2018 bis zum 30.09.2018 war ich 4 x Laufen, habe eine Einheit Krafttraining absolviert und war brav am Freitag beim Handballtraining.

  • 2 x 15 Minuten Laufen mit 1 x 1’30 Minuten Gehpause
  • 25 Minuten langsamer Dauerlauf
  • 2 x 15 Minuten mit 1’30 Minuten Laufpause

Als Bonbon hatten meine Tochter und ich am Freitag den AOK-Laufwundertag!
Alle Schülerinnen und Schüler durften/mussten bis zu 2 Stunden rund um das Schulgelände im eigenen Tempo Laufen. Meine Kleine ließ sich gerne vom Papa begleiten und so liefen wir die kompletten 2 Stunden und brachten es auf knapp 11 Kilometer.

sept

BRLN2019

berlin-61994_640

Alle Sensoren in Richtung Landeshauptstadt!
Wieder mal gepackt von den TV Bildern aus Berlin, als Eluid Kipchoge den Marathon Weltrekord auf 2:01:37 drückte.

Ich starte mit dem Trainingsplan „10 km in 12 Wochen für Quereinsteiger“, den ich von der Runners World Internetseite habe.
Woche 1 ist jetzt geschafft.

  • Tag 1
    3 x 10 Minuten Laufen mit 2 x 1:30 Minuten Gehpausen
  • Tag 2
    20 Minuten Laufen
  • Tag 3
    3 x 10 Minuten Laufen mit 2 x 1:30 Minuten Gehpausen

Ergänzt durch einen 15 Minütigen Handballeinsatz meiner 4.Herren der HSG Tarp/Wanderup in der Kreisklasse Flensburg. Sprinttraining sozusagen.

Um den Sportplan herum wird jetzt auch wieder meine Ernährung überdacht. Low Carb ala Patric Heizmann steht auf der Liste. Bodyweight Excercises werden den Plan BRLN2019 ergänzen.

Lauft schön!
Sönke