Und? Wie läuft es? Geht so!

Der April hat begonnen. Die Fitnessstudios werden wieder leerer, da der Schweinehund gnadenlos die Spreu vom Weizen trennt.

Mein Schweinehund tritt mir auf die Füße und grinst mich höhnisch an.
Seit Jahresbeginn war ich exakt 14 x Laufen (Stand 5.4.19) und brachte es auf 67,17 km. Also gar nicht!
Darum packte mich sowas wie Ehrgeiz und so plane ich nun mindestens dreimal in der Woche meine Laufschuhe an die frische Luft zu bekommen. In dieser Woche sah das Ganze ganz gut und so aus:

Da ich konditionell ziemlich am unteren Ende der „Fit wie ein Turnschuh“ – Skala bin fange ich mit 9/2 Einheiten an. Das bedeutet für mich: 9 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen im Wechsel. Ich habe hier eine schöne 6 Kilometer Strecke vor der Haustür, die sich grade zu anbietet.

Zusätzlich quäle ich mich nun mit Tabata Training zu Hause ab. Auch hier 3 Einheiten mit 8 x 20 Sekunden Belastung mit 10 Sekunden Pause pro Set.
Im Repertoire habe ich zur Zeit
Squats, Planks,Push Ups, Jumping Jacks, Lunges und Crunches.
Jeweils 2 dieser Übungen mache ich pro Einheit. Dazu gibt es dann auch noch einmal in der Woche Handballtraining, welches sich allerdings hauptsächlich aus Fußball und Basketball zusammensetzt. Bedingt durch die geringe Beteiligung der Kameraden am Training .Wenn ich jetzt noch nach und nach an den Schrauben der Ernährung drehe, dann komme ich bestimmt bald wieder auf den richtigen Kurs.

Lauft schön!
Sönke

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Mehr: Motivation, Sport, Fitness, gesundes Essen und endlich Abnehmen

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Hallo lieber Besucher, liebe Besucherin!

Klingt die Headline nicht super? Finde ich auch!

Völlig innovativ hatte ich den Geistesblitz und nutze den 1. Januar des neuen Jahres um mir ein paar Ziele zu setzen.

Das darauf vor mir noch niemand gekommen ist…. Sehr seltsam. Aber egal. Nun trete ich also einen Trend los.

Also zuerst eine Bestandsaufnahme:

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Das Gute zuerst: Ich bin 2018 nicht geschrumpft! Stolze 175 cm. Jahaaa! Ick freu mir! Beckerfaust, Konfetti! Fanfaren!

Das war es aber auch schon mit den guten Nachrichten.

Ich werde nämlich zum Beginn des Jahres 2019 sehr stark von der Gravitation zur Erdmitte gezogen.

Das Folterinstrument im Bad zeigt gnadenlos ein Gewicht von 94.5 kg an. Das ist hinterhältig und echt gemein!

Meine derzeitige Kondition ist eher im suboptimalen Bereich angesiedelt und (wie sollte es anders sein) heute ging es ab in die Laufklamotten und ab in den Wald!

Kondition aufbauen. Auch für meinen Mannschaftssport Handball nicht unwichtig. Auch wenn dort eher Sprint als gemütliches Zockeln gefordert ist. Tja. Dann muss ich halt neben dem Cardiotraining auch Kraft- und Mobilität in den Plan einbeziehen.

Geplant ist an Läufen momentan nichts. Mit einem Auge schiele ich nach Bremen, wo am 6.10.19 der swb-Marathon stattfinden wird. Auch den Helgoland Marathon würde ich gerne einmal laufen. Allerdings wird das bis Mai wohl nichts werden. Stockholm reizt mich auch sehr, doch auch dies ist ein Frühjahrsmarathon. Auch auf der Liste: Frankfurt.

Handball Termine:

Kreisklasse Flensburg

Sa.05.01.19 HSG Tarp/Wanderup 4 – HFF Munkbrarup 3

So.13.01.19 TSV Sieverstedt 3 – HSG Tarp/Wanderup 4

Sa.26.01.19 HSG Tarp/Wanderup 4 – SG FL/Handewitt 4

Sa.02.02.19 HFF Munkbrarup 2 – HSG Tarp/Wanderup 4

Sa.09.02.19 HSG Tarp/Wanderup 4 – HSG Schafflund/Medelby

So.17.02.19 TSV Lindewitt 3 – HSG Tarp/Wanderup 4

Sa.02.03.19 HSG Jörl/DE/Viöl 2 – HSG Tarp/Wanderup 4

Sa.09.03.19 HSG Tarp/Wanderup 4 – TSVN Harrislee

Sa.23.03.19 HSG Tarp/Wanderup 4 – IF Stjernen FL 3

So.31.03.19 TSV Hürup 4 – HSG Tarp/Wanderup 4