Zwei Bilder sagen erstmal mehr als 1000 Worte

Bis ich den Bericht fertig habe gibt es einfach nur 2 Bilder vom 13. swb-marathon in Bremen vom 1.10.2017 Gruß Sönke

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Trainingswochenbuch Woche 9

Nach zwei Wochen Training mit höherem Umfang nun eine Woche mit reduzierten Läufen. Drei Einheiten, kein Intervall. Alles im langsamen Tempo und der lange Lauf hatte am Sonntag "nur" 15 km. Wobei 15 km für mich immer noch kein Selbstläufer ist. Meine Läufe bei runalyze: Dienstag Donnerstag Sonntag August: 3:35:50 Std. 31,06 km 2017: 75:31:10 … Trainingswochenbuch Woche 9 weiterlesen

Trainingswochenbuch Woche 7

Meine siebte "ernsthafte" Trainingswoche war vom Umfang und Intensität her eine meiner anspruchsvollsten in meinem Läuferleben. Die Woche begann am Dienstag mit einer kurzen und knackigen Tempoeinheit im DL3 Bereich. Das sind 85-95% des HFmax. Wie ich wieder Luft bekam musste ich feststellen, dass ich den Lauf eigentlich in DL2 absolvieren sollte. Shit happens! Runalyze-Lauf … Trainingswochenbuch Woche 7 weiterlesen

HSV Fan trollt den FC Bayern auf Facebook

Der HSV Fan Simon Alexander ärgerte den großen FC Bayern München. Der FCB postete den Wechsel von James Rodriguez an die Säbener Straße auf Facebook. Simon postete: „Eine der besten Verpflichtungen der letzten Jahre!!! Potential und Qualität auf einmal“  und bekam eine Menge Likes. Doch dann änderte der HSV Fan seinen Beitrag in #nurderHSV  und … HSV Fan trollt den FC Bayern auf Facebook weiterlesen

Keine halben Sachen – Meine Laufbilanz

Gerd von Dirosports erstellte kürzlich in seinem Blog seinen Halbjahresrückblick. Ebenso wie ich benutzt er Polar Flow. Eine Bilanz ziehen ist eine prima Idee, denn so kann ich später mal kompakt auf das (nicht) Geschaffte zurückschauen. Ich hoffe mir ist das plumpe Nachmachen verziehen. Meine Laufmotivation, die im Dezember 2016 plötzlich da war, nahm ich … Keine halben Sachen – Meine Laufbilanz weiterlesen