Bis ich den Bericht fertig habe gibt es einfach nur 2 Bilder vom 13. swb-marathon in Bremen vom 1.10.2017 Gruß Sönke
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Trainingswochenbuch Woche 9
Nach zwei Wochen Training mit höherem Umfang nun eine Woche mit reduzierten Läufen. Drei Einheiten, kein Intervall. Alles im langsamen Tempo und der lange Lauf hatte am Sonntag "nur" 15 km. Wobei 15 km für mich immer noch kein Selbstläufer ist. Meine Läufe bei runalyze: Dienstag Donnerstag Sonntag August: 3:35:50 Std. 31,06 km 2017: 75:31:10 … Trainingswochenbuch Woche 9 weiterlesen
Despacito (Metal Cover by Leo Moracchioli)
Das man aus schlechter Musik doch etwas Gutes machen kann beweist Leo schon seit einigen Jahren. Nun hat er aus dem 08/15 spanischen Sommer-Geträller eine brauchbare Version gezaubert! Ladies and Gentleman: Despacito (Metal Cover)
Trainingswochenbuch Woche 8
Zwei Monate "ernsthaftes" Training liegen nun hinter mir. Der Juli bescherte mir vor allem eines: Eine neue Bestmarke! 195,28 km, 21:58:07 Std. mit 15 Einheiten. Die letzte Woche beinhaltete wieder einmal drei Einheiten. 10 km in 00:59:17 mit 83% HFmax 10 km in 01:10:35 mit 75% HFmax 24 km in 02:47:21 mit 77% HFmax Die … Trainingswochenbuch Woche 8 weiterlesen
Bundesliga Spielplan Hamburger SV 2017/2018
Der Dino ist immer noch da. Luca Waldschmidt schädelte den HSV am letzten Spieltag kurz vor knapp ans rettende Ufer. Trainer Markus Gisdol hatte zur Vorsicht schon mal Manuel Gräfe und Marcelo Diaz angerufen, ob sie zur Relegation Zeit gehabt hätten. Van der Vaart hätte sogar schon morgen Zeit gehabt. Nun geht der also in … Bundesliga Spielplan Hamburger SV 2017/2018 weiterlesen
Trainingswochenbuch Woche 7
Meine siebte "ernsthafte" Trainingswoche war vom Umfang und Intensität her eine meiner anspruchsvollsten in meinem Läuferleben. Die Woche begann am Dienstag mit einer kurzen und knackigen Tempoeinheit im DL3 Bereich. Das sind 85-95% des HFmax. Wie ich wieder Luft bekam musste ich feststellen, dass ich den Lauf eigentlich in DL2 absolvieren sollte. Shit happens! Runalyze-Lauf … Trainingswochenbuch Woche 7 weiterlesen
Trainingswochenbuch Woche 6
Moin! Diese Woche fiel eine schwere Entscheidung. Nach der ersten Trainingseinheit am Dienstag, die ich wie vom Polar Programm vorgegeben absolvierte, beendete ich das Programm. Ich weiß zur Zeit nicht wo der Fehler lag, aber mit Läufen im 8 Minuten Bereich und einen Wochenschnitt von knapp 25 km sah ich mein Ziel in knapp … Trainingswochenbuch Woche 6 weiterlesen
HSV Fan trollt den FC Bayern auf Facebook
Der HSV Fan Simon Alexander ärgerte den großen FC Bayern München. Der FCB postete den Wechsel von James Rodriguez an die Säbener Straße auf Facebook. Simon postete: „Eine der besten Verpflichtungen der letzten Jahre!!! Potential und Qualität auf einmal“ und bekam eine Menge Likes. Doch dann änderte der HSV Fan seinen Beitrag in #nurderHSV und … HSV Fan trollt den FC Bayern auf Facebook weiterlesen
Trainingswochentagebuch Woche 5
Woche 5 meines Trainings auf den Weg zum swb-marathon in Bremen wurde mal eben durch einen Halbmarathon erweitert. Auch wenn es im Plan nicht vorgesehen war, so wollte ich doch wissen ob ich zumindest einen Halben laufen kann. Nach der ersten Einheit mit 6,3 km in 45 Minuten link in der anaeroben Zone und der zweiten, lockeren, … Trainingswochentagebuch Woche 5 weiterlesen
Keine halben Sachen – Meine Laufbilanz
Gerd von Dirosports erstellte kürzlich in seinem Blog seinen Halbjahresrückblick. Ebenso wie ich benutzt er Polar Flow. Eine Bilanz ziehen ist eine prima Idee, denn so kann ich später mal kompakt auf das (nicht) Geschaffte zurückschauen. Ich hoffe mir ist das plumpe Nachmachen verziehen. Meine Laufmotivation, die im Dezember 2016 plötzlich da war, nahm ich … Keine halben Sachen – Meine Laufbilanz weiterlesen
