Mehr: Motivation, Sport, Fitness, gesundes Essen und endlich Abnehmen

Hallo lieber Besucher, liebe Besucherin! Klingt die Headline nicht super? Finde ich auch! Völlig innovativ hatte ich den Geistesblitz und nutze den 1. Januar des neuen Jahres um mir ein paar Ziele zu setzen. Das darauf vor mir noch niemand gekommen ist.... Sehr seltsam. Aber egal. Nun trete ich also einen Trend los. Also zuerst … Mehr: Motivation, Sport, Fitness, gesundes Essen und endlich Abnehmen weiterlesen

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BRLN2019

Alle Sensoren in Richtung Landeshauptstadt! Wieder mal gepackt von den TV Bildern aus Berlin, als Eluid Kipchoge den Marathon Weltrekord auf 2:01:37 drückte. Ich starte mit dem Trainingsplan "10 km in 12 Wochen für Quereinsteiger", den ich von der Runners World Internetseite habe. Woche 1 ist jetzt geschafft. Tag 1 3 x 10 Minuten Laufen … BRLN2019 weiterlesen

Berlinahead Woche 1

Die erste Woche des Jahres 2018 ist vorbei und ich war genau 1x Laufen. Am 02.01. für knapp 40 Minuten oder auch knubbelige 6 km. Polar Flow Aktivität Die geplanten anderen beiden Einheiten wurden durch drei gezogene Zähne durchkreuzt. Dafür gab es seit Neujahr an 6 Tagen insgesamt 61 Liegestütz. Ich versuche täglich einmal am … Berlinahead Woche 1 weiterlesen

Berlin Marathon – Ich bin dabei

Bämm! Letzten Mittwoch erhielt ich während des abendlichen Anpuntschens vor dem Weihnachtsbaum der örtlichen Schule oben abgebildete Email! Wow! Ich laufe also wirklich den deutschen Marathon. Jetzt heißt es ein bezahlbares Hotel zu finden und sich einen Plan zurechtbasteln. Denn man tau, wie man hier im Norden sacht. Nützt ja nix.

Trainingswochenbuch Woche 9

Nach zwei Wochen Training mit höherem Umfang nun eine Woche mit reduzierten Läufen. Drei Einheiten, kein Intervall. Alles im langsamen Tempo und der lange Lauf hatte am Sonntag "nur" 15 km. Wobei 15 km für mich immer noch kein Selbstläufer ist. Meine Läufe bei runalyze: Dienstag Donnerstag Sonntag August: 3:35:50 Std. 31,06 km 2017: 75:31:10 … Trainingswochenbuch Woche 9 weiterlesen

Trainingswochenbuch Woche 7

Meine siebte "ernsthafte" Trainingswoche war vom Umfang und Intensität her eine meiner anspruchsvollsten in meinem Läuferleben. Die Woche begann am Dienstag mit einer kurzen und knackigen Tempoeinheit im DL3 Bereich. Das sind 85-95% des HFmax. Wie ich wieder Luft bekam musste ich feststellen, dass ich den Lauf eigentlich in DL2 absolvieren sollte. Shit happens! Runalyze-Lauf … Trainingswochenbuch Woche 7 weiterlesen