Berlin Marathon – Ich bin dabei

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Bämm!
Letzten Mittwoch erhielt ich während des abendlichen Anpuntschens vor dem Weihnachtsbaum der örtlichen Schule oben abgebildete Email!
Wow!

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Ich laufe also wirklich den deutschen Marathon.
Jetzt heißt es ein bezahlbares Hotel zu finden und sich einen Plan zurechtbasteln.

Denn man tau, wie man hier im Norden sacht.

Nützt ja nix.

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13. Bremen Marathon 2017

Urkunde
Knappe zwei Monate sind seit dem letzten Eintrag vergangen und wie das Bloggen war mein Trainingselan eher überschaubar. Der August war mit 180 km und 19 Einheiten noch im Ordnung, aber der September war echt ungenügend.
74 km mit 6 Einheiten sind keine gute Basis für 42 lange Kilometer.
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Eine überraschende Überstundenexplosion meines Arbeitgebers, sowie einige privat zu umschiffende Klippen ließen in meinem Kopf keinen Platz mehr für konzentriertes Marathontraining.

WARM UP

Trotzdem setzte ich mich am 30.09.17 morgens mit Koffer und Rucksack in den Zug Richtung Bremen. Nach dem Umstieg in Hamburg erreichte der IC ziemlich pünktlich die kleine Hansestadt an der Weser. Weiterlesen

Trainingswochenbuch Woche 9

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Nach zwei Wochen Training mit höherem Umfang nun eine Woche mit reduzierten Läufen.
Drei Einheiten, kein Intervall. Alles im langsamen Tempo und der lange Lauf hatte am Sonntag „nur“ 15 km.
Wobei 15 km für mich immer noch kein Selbstläufer ist.

Meine Läufe bei runalyze:

Dienstag
Donnerstag
Sonntag

August:
3:35:50 Std.
31,06 km

2017:
75:31:10 Std.
670,52 km

Trainingswochenbuch Woche 8

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Zwei Monate „ernsthaftes“ Training liegen nun hinter mir.
Der Juli bescherte mir vor allem eines: Eine neue Bestmarke!
195,28 km, 21:58:07 Std. mit 15 Einheiten.

Die letzte Woche beinhaltete wieder einmal drei Einheiten.

  • 10 km in 00:59:17 mit 83% HFmax
  • 10 km in 01:10:35 mit 75% HFmax
  • 24 km in 02:47:21 mit 77% HFmax

Die vierte Einheit konnte ich aus Zeitgründen nicht absolvieren, wurde aber durch knapp zwei Stunden Handball-, bzw. Fußballtraining ersetzt.
Der lange Lauf war die längste Strecke, die ich seit meinem Hamburg Marathon 2015 gelaufen bin. Das sagt eigentlich schon alles über meine Laufambitionen der letzten 28 Monate.

Kommende Woche wird es dann etwas ruhiger – mein Körper darf etwas regenerieren.
Allerdings werde ich nun 2 x in der Woche Stabi-Training einbauen, ob meinem innereren Schweinehund das passt oder nicht.

 

Bundesliga Spielplan Hamburger SV 2017/2018

Nur der HSV

Pic by PeterKraayvanger / pixabay.com

Der Dino ist immer noch da.
Luca Waldschmidt schädelte den HSV am letzten Spieltag kurz vor knapp ans rettende Ufer.
Trainer Markus Gisdol hatte zur Vorsicht schon mal Manuel Gräfe und Marcelo Diaz angerufen, ob sie zur Relegation Zeit gehabt hätten. Van der Vaart hätte sogar schon morgen Zeit gehabt.
Nun geht der  also in die nächste Bundesliga Saison.

Ich persönlich werde das nächste mal gegen RB Leipzig im Stadion sein.

Spielplan Bundesliga 2017/2018

Sp. Datum Heim Gast
1 Sa., 19.08.17, 15:30 Uhr  HSV  FC Augsburg -:-
2 Fr., 25.08.17, 20:30 Uhr  1. FC Köln  HSV -:-
3 Fr., 08.09.17, 20:30 Uhr  HSV  RB Leipzig -:-
4 Fr., 15.09.17, 20:30 Uhr  Hannover 96  HSV -:-
5 Mi., 20.09.17, 20:30 Uhr  HSV  Bor. Dortmund -:-
6 So., 24.09.17, 18:00 Uhr  Bayer Leverkusen  HSV -:-
7 Fr., 29.09. – So., 01.10.*  HSV  Werder Bremen -:-
8 Fr., 13.10. – So., 15.10.*  1. FSV Mainz 05  HSV -:-
9 Fr., 20.10. – So., 22.10.*  HSV  Bayern München -:-
10 Fr., 27.10. – So., 29.10.*  Hertha BSC  HSV -:-
11 Fr., 03.11. – So., 05.11.*  HSV  VfB Stuttgart -:-
12 Fr., 17.11. – So., 19.11.*  FC Schalke 04  HSV -:-
13 Fr., 24.11. – Mo., 27.11.*  HSV  TSG Hoffenheim -:-
14 Fr., 01.12. – So., 03.12.*  SC Freiburg  HSV -:-
15 Fr., 08.12. – So., 10.12.*  HSV  VfL Wolfsburg -:-
16 Di., 12.12. – Mi., 13.12.*  HSV  Eintracht Frankfurt -:-
17 Fr., 15.12. – So., 17.12.*  Bor. M’gladbach  HSV -:-
18 Fr., 12.01. – Mo., 15.01.*  FC Augsburg  HSV -:-
19 Fr., 19.01. – Mo., 22.01.*  HSV  1. FC Köln -:-
20 Fr., 26.01. – Mo., 29.01.*  RB Leipzig  HSV -:-
21 Fr., 02.02. – Mo., 05.02.*  HSV  Hannover 96 -:-
22 Fr., 09.02. – Mo., 12.02.*  Bor. Dortmund  HSV -:-
23 Fr., 16.02. – Mo., 19.02.*  HSV  Bayer Leverkusen -:-
24 Fr., 23.02. – Mo., 26.02.*  Werder Bremen  HSV -:-
25 Fr., 02.03. – Mo., 05.03.*  HSV  1. FSV Mainz 05 -:-
26 Fr., 09.03. – Mo., 12.03.*  Bayern München  HSV -:-
27 Fr., 16.03. – So., 18.03.*  HSV  Hertha BSC -:-
28 Sa., 31.03. – Mo., 02.04.*  VfB Stuttgart  HSV -:-
29 Fr., 06.04. – Mo., 09.04.*  HSV  FC Schalke 04 -:-
30 Fr., 13.04. – Mo., 16.04.*  TSG Hoffenheim  HSV -:-
31 Fr., 20.04. – Mo., 23.04.*  HSV  SC Freiburg -:-
32 Fr., 27.04. – Mo., 30.04.*  VfL Wolfsburg  HSV -:-
33 Sa., 05.05., 15:30 Uhr  Eintracht Frankfurt  HSV -:-
34 Sa., 12.05., 15:30 Uhr  HSV  Bor. M’gladbach -:-

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