Und? Wie läuft es? Geht so!

Der April hat begonnen. Die Fitnessstudios werden wieder leerer, da der Schweinehund gnadenlos die Spreu vom Weizen trennt.

Mein Schweinehund tritt mir auf die Füße und grinst mich höhnisch an.
Seit Jahresbeginn war ich exakt 14 x Laufen (Stand 5.4.19) und brachte es auf 67,17 km. Also gar nicht!
Darum packte mich sowas wie Ehrgeiz und so plane ich nun mindestens dreimal in der Woche meine Laufschuhe an die frische Luft zu bekommen. In dieser Woche sah das Ganze ganz gut und so aus:

Da ich konditionell ziemlich am unteren Ende der „Fit wie ein Turnschuh“ – Skala bin fange ich mit 9/2 Einheiten an. Das bedeutet für mich: 9 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen im Wechsel. Ich habe hier eine schöne 6 Kilometer Strecke vor der Haustür, die sich grade zu anbietet.

Zusätzlich quäle ich mich nun mit Tabata Training zu Hause ab. Auch hier 3 Einheiten mit 8 x 20 Sekunden Belastung mit 10 Sekunden Pause pro Set.
Im Repertoire habe ich zur Zeit
Squats, Planks,Push Ups, Jumping Jacks, Lunges und Crunches.
Jeweils 2 dieser Übungen mache ich pro Einheit. Dazu gibt es dann auch noch einmal in der Woche Handballtraining, welches sich allerdings hauptsächlich aus Fußball und Basketball zusammensetzt. Bedingt durch die geringe Beteiligung der Kameraden am Training .Wenn ich jetzt noch nach und nach an den Schrauben der Ernährung drehe, dann komme ich bestimmt bald wieder auf den richtigen Kurs.

Lauft schön!
Sönke

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2 Kommentare zu „Und? Wie läuft es? Geht so!“

  1. Ah, ich sehe, ich bin nicht der einzige, der gegen den Verlust seiner Lauf-Kondition kämpft… Ich drücke Dir die Daumen und wünsche Dir, dass Du das packst. Und wenn nicht: setz Dich nicht unter Druck und mach es wie ich. Geh wandern… 😀

    Sehen wir uns dieses Jahr im Laufcamp?

    Gefällt 1 Person

    1. Moin Eddy.
      Ja. Im Alter wird es nicht einfacher…Aber Wandern? Am Besten noch in einer Jacke mit Tatze drauf!!! Sooooo alt bin ich auch noch nicht. Außerdem ist meine Pace ja eh eher Wandern als Laufen.
      Laufcamp wird wohl leider nix. Obwohl ich riesige Lust hätte.

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